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Trainingseinheiten
18.11.2018 - Stephan
Radfahren - Strasse: 2 h 22 min
18.11.2018 - Stephan
Laufen: 2 h 20 min
17.11.2018 - Stephan
Schwimmen: 1 h 5 min
17.11.2018 - Stephan
Kraft-Training: 0 h 40 min
17.11.2018 - Stephan
Radfahren - Strasse: 3 h 4 min
 
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News
03.05.2014 - Mallorca Triathlon in St. Jordi

Ein absolutes Highlight des diesjährigen Traininglagers auf Mallorca war der Triathlon in St. Jordi. Als ersten Formtest und nette Abwechslung waren Micha und Stephan über die olympische Distanz am Start.
Bei 25 Grad gab es einen nahezu perfekt organisierten Wettkampf mit wunderschönen Schwimm-, Rad- und Laufstrecken rund um den Ferienort.
Und als i-Tüpfelchen waren die Ergebnissen von beiden sehr erfreulich und das trotz anstrengender Radtouren in den Vortagen.

Ergebnisse und Bilder
12.04.2014 - 31. Aggertalsperrenlauf

Das die Aggertalsperre nicht nur ein ausgezeichnetes Naherholungsgebiet, sondern auch Austragungsort eines traditionsreichen Volkslaufes ist, wissen nun auch Grit, Stephan und Michael. Im beschaulichen Gummersbacher Ortsteil Lantenbach startete Grit einen weiteren Anlauf auf eine neue Bestzeit über 10 km und konnte sich dabei über die Unterstützung von Stephan und Michael verlassen, die die An- und Abfahrt an diesem traumhaften Tag zu einer ausgedehnten Radtour nutzten.

Grits erstaunliche Leistungsexplosion setzte sich konsequenterweise auch bei ihrem 8. Wettkampfstart in diesem Jahr fort, in dem es ihr bereits zum 5. Mal gelang, eine Bestzeit zu unterbieten. Mit 43:14 min. landete Sie im Gesamtklassement des gut besetzten Laufs auf dem 6. Rang der Frauenwertung und verpasste eine Podestplatzierung nur um Sekunden. Da die Streckenbedingungen nur bedingt ideal für einen schnellen Lauf waren, besteht die berechtigte Hoffnung, dass Grit noch in diesem Jahr die 43-Minutenmarke unterbieten wird.

Ergebnisse und Bilder
Artikel im Stadtecho
06.04.2014 - Bonn Halbmarathon

Nur eine Woche nach ihren tollen Ergebnissen im niederländischen Venlo standen Stephan Müll, Grit Baedeker und Michael Wank sowie Reinhold Gierlach am Start des Halbmarathons und fanden bei idealen äußeren Bedingungen auch sehr schnell wieder in den Rennmodus. Trotz der nicht unerheblichen Vorbelastung des Halbmarathons vor einer Woche gelang allen drei „Wiederholungstätern“ ein erneut tolles Ergebnis. Stephan Müll erreichte einmal mehr als Erster das Ziel vor dem historischen Rathaus in 1:28,50 h. Michael Wank lieferte in 1:30,42 h den nahezu exakt gleichen Leistungsnachweis ab wie in Venlo, und auch Grit Baedeker, die nach 1:37,52 h einlief, wiederholte nahezu ihr gutes Ergebnis der Vorwoche.

Das eigentliche Drama ereignete sich jedoch bei km 17,5 als Reinhold Gierlach buchstäblich von einem Mitläufer buchstäblich von den Beinen geholt wurde und unsanften Kontakt zum Straßenbelag aufnahm. Nach einer kurzen Behandlungspause konnte er das Rennen in (handgestoppten) 1:43,00 h beenden, war jedoch deutlich gekennzeichnet von seinem Sturz. Zum Glück blieb es bei Schürfwunden und Prellungen.

Ergebnisse und Bilder
Artikel im Stadtecho
30.03.2014 - Venloop Halbmarathon

Mit einer richtig großen Lauftruppe war der LT Hennef inkl. Grit, Micha und Stephan beim Venloop am Start.
Bei warmen Temperaturen um die 20 Grad lief Stephan nach 1:27:30 h knapp vor Micha (1:30:41 h) zufrieden über die Ziellinie.
Grit musste zwar ganz schön auf die Zähne beissen, aber nach 1:37:30 h hatte der Kampf ein Ende und sie kam erneut mit einer persönlichen Bestzeit ins Ziel.


Ergebnisse und Bilder
Artikel im Stadtecho
09.03.2014 - 33. Straßenlauf - Rund um das Bayer-Kreuz

Bei strahlendem Sonnenschein und Temperaturen fast an die 20 Grad heran, sollte in Leverkusen das erste Saisonhighlight über die 10 km stattfinden. Mit dabei waren Sonja, Sandra, Grit, Micha, Ingo und Stephan vom LT Hennef bzw. STORM-Team. Grit und Micha waren durch Erkältung gehandicapt und so entschloss sich Micha als Pacemaker für Sonja zu laufen, was auch mit einer PB in knapp über 50 min. für Sonja endete.
Nach 4 Bestzeiten in den letzten Rennen musste Grit dieses Mal den Lauf nach ca. 2 km abbrechen - die Erkältung steckte doch mehr in den Knochen als gedacht und so war der Abbruch nur vernünftig.
Stephan, der hier in Leverkusen vor 3 Jahren seine Bestzeit mit 37:34 min aufgestellt hatte, zeigte sich nach 3 Wochen krankheitsbedingtem Trainingsausfall, nach 39:53 min. erschöpft, aber zufrieden im Ziel.


Ergebnisse und Bilder
23.02.2014 - Winterlaufserie Porz - 3. Lauf

Zum dritten und letzten Mal waren die Teilnehmer bei der Porzer Winterlaufserie, wieder bei bestem Laufwetter, in Leidenhausen am Start.
Nach bereits 3 persönlichen Bestzeiten in den vergangenen 3 Rennen konnte Grit bei der 4ten Auflage ihre 10 km Zeit wiederum deutlich steigern. Nach 43:24 min war sie bereits im Ziel und war damit 1:20 min schneller als noch vor 2 Wochen.
Stephan und Micha haben immer noch mit diversen kleinen Zipperlein zu kämpfen und erreichten das Ziel nach 40:33 min. bzw. 41:36 min.

Man darf gespannt sein was uns in 2 Wochen beim ersten Saisonhöhepunkt in Leverkusen erwartet.

Ergebnisse
Artikel im Stadtecho
09.02.2014 - Winterlaufserie Porz - 2. Lauf

Die junge Saison zeigt bislang sehr unterschiedliche Verläufe bei unseren aktiven Wettkampfteilnehmern.
Während Stephan zum wiederholten Male krankheitsbedingt aussetzen musste, gab es von Grit bereits die dritte Bestzeit im dritten Rennen zu vermelden. Mit 44:43 min. durchbrach sie erstmals die 45-Minuten Grenze über die 10 km und zeigte sich erschöpft, aber glücklich im Ziel. Michael, der momentan etwas mit Wadenproblemen kämpft, zeigte eine deutliche Verbesserung zum ersten Lauf und kam nach 41:54 min. ins Ziel.

Ergebnisse, Bilder und Artikel im Stadtecho
02.02.2014 - Insellauf Grafenwerth

Wieder einmal zeigte sich der Winter von seiner besten Seite und verwöhnte die Teilnehmer beim Insellauf mit dem schönsten Sonnenschein.
Dementsprechend konnte sich der Veranstalter über viele Teilnehmer freuen und auch vom LT Hennef und STORM-Team waren wieder vieler Läufer dabei.
Nachdem es für Micha letzte Woche beim Auftakt der Porzer WLS über die 10 km nicht so dolle lief, kam er dieses Mal nach 1:03:46 Std. ins Ziel und war sichtlich zufrieden mit der Zeit. Grit wurde heute etwas von ihrem Antreiber Stephan gequält - allerdings gab es als Belohnung auch eine neue persönliche Bestzeit von 1:08:25 Std über die 15 km.

Ergebnisse, Bilder und Artikel im Stadtecho
21.01.2014 - Nachtrag zum Röntgen Ultramarathon vom 27.10.2013

Leider etwas spät, dafür aber um so besser :-) kommen noch einige Daten zum Röntgenlauf vom Oktober letzten Jahres.

Bei teilweise etwas widrigen Bedingungen traten Grit und Stephan bei ihrem ersten Ultramarathon in Remscheid an der Startlinie. Mit dabei war auch Micha der bereits eine ähnliche Streckenlänge beim 6h Stunden Lauf in Troisdorf absolviert hatte. Die Zeit war bei diesem Rennen eigentlich für alle sekundär - jeder wollte gesund das Ziel nach 63 km erreichen. Da Micha aber in den letzten Wochen schon einige Wettkämpfe absolviert hatte, war für ihn vernüftigerweise der Lauf nach der Marathondistanz beendet. Grit und Stephan konnten die restlichen 21 km auch noch bewältigen und bekamen nach knapp 6 bzw. 7 Stunden die wohlverdiente Finishermedaille umgehangen.

Einen schönen ausführlichen Erlebnisbericht von Grit gibt es hier

Ergebnisse Ultra & Ergebnis Marathon
Bilder
Artikel im Stadtecho
12.01.2014 - 3. Lauf der WLS Leverkusen

Das neue Jahr zeigte sich am vergangenen Sonntag in Leverkusen bereits von seiner besten Seite und dementsprechend positiv gestaltete sich auch der Saisonauftakt. Zusammen mit dem befreundeten LT Hennef liefen Sabine, Sandra, Sonja, Grit, Micha und Stephan über die 10 km mit.
Für fast alle war der frühe Termin eine erste Standortbestimmung, wobei Grit bereits ihre persönliche Bestzeit auf 45:08 min verbessern konnte.

Ergebnisse
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