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Trainingseinheiten
06.12.2019 - Stephan
Laufen: 0 h 40 min
05.12.2019 - Stephan
Laufen: 0 h 31 min
04.12.2019 - Stephan
Laufen: 0 h 28 min
04.12.2019 - Stephan
Kraft-Training: 1 h 0 min
04.12.2019 - Stephan
Laufen: 0 h 30 min
 
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News
07.08.2015 - Hitzeschlacht beim 16. Malberglauf

Traditionell startet der Siebengebirgs-Cup, bestehend aus Malberglauf, Löwenburglauf, Rheinhöhenlauf und Siebengebirgsmarathon im beschaulichen Örtchen Hausen an der Wied. Der nahezu kümmerlich anmutenden Distanz von gerade einmal 6 km stehen jedoch rund 370 kraftraubende Höhenmeter entgegen, die den Teilnehmern alles abverlangen.

Auch dieses Jahr ließen es sich rund 300 Teilnehmer nicht nehmen, das Ziel auf der Skihütte in Angriff zu nehmen, die vom Start im Tal nicht einmal sichtbar ist. Hochsommerliche Bedingungen mit Sonne und 30 Grad machten den Lauf zu einer schweißtreibenden Angelegenheit. Trotzdem war die Stimmung großartig und auch die 9 Sportler des LT Hennef gaben ihr Bestes, um die bis zu 20% steilen Anstiege zu bewältigen.

Stephan Müll führte einmal mehr die interne Bestenliste des LT an. In gerade einmal 31:21 min erklomm er das Ziel und wurde, wie alle Teilnehmer, von drei Alphornbläsern empfangen. Kurz darauf konnten Martin Schenk (33:14) und Michael Wank (33:45) durchschnaufen und die restlichen LT-Läufer den letzten Anstieg hinauf anfeuern. Grit Baedeker reichten ihre 38:08 min. erneut zu einer Podestplatzierung als 3. in der AK 45, die zudem mit einer originellen Kuhglocke prämiert wurde.

Nacheinander erreichten Ingo Retzmann (42:37), Sonja Armbrust (46:49) und Markus Janssen (47:16), unsere drei "Malberg-Novizen" den Gipfel und konnten gemeinsam mit Eveline Hahs (49:27) und Sabine Hubrig-Schaumburg (59:08) wenig später den Sonnenuntergang bei Grillgut und erfrischenden Getränken geniessen. Den Abschluss bildete die Siegerehrung vor dem beeindruckenden Panorama des Wiedtals, der viele Läufer noch bis zum Ende beiwohnten.

Ergebnisse und Bilder
Artikel im Stadtecho
18.07.2015 - Hamburg Triathlon
Der Teilnehmerstärkste Triathlon der Welt findet alljährlich in Hamburg statt. Rund 10.000 Teilnehmer stürzen sich an zwei Tagen in die Binnenalster, rasen mit Geschwindigkeiten von mehr als 40 km/h auf dem Rad durch St. Pauli und laufen gemeinsam an der Außenalster bis ins Ziel vor dem historischen Rathaus der Hansestadt. Die Attraktivität wird jedes Jahr durch das Rennen der Profis gesteigert, die an diesem Wochenende u.a. den Weltmeister in der Teamstaffel kürten.
Das STORM Team ging in der Besetzung Grit Baedeker, Stephan Müll, Michael Wank und Guido Weisbach an den Start der Olympischen Distanz (1.500 Meter Schwimmen, 40 km Rad, 10 km Laufen). Aufgrund der hohen Teilnehmerzahl wurde in kleineren Gruppen wellenförmig gestartet. Grit und Stephan hatten mit ihrem frühen Zeitpunkt Pech, denn es regnete unablässig und machte insbesondere die Radeinheit zu einem waghalsigen Unternehmen. Michael und Guido, der seine Premiere auf dieser Distanz gab, hatten etwas mehr Glück, da es in der zweiten Rennhälfte zu trocknen begann.
Trotz des Dauerregens konnte sich Stephan nach guter Schwimmleistung beim Radfahren behaupten. Mit seiner Laufleistung war er nur bedingt zufrieden, schloss das Rennen aber nach 2:29,53 h als 336. in der Gesamtwertung unter 4.000 Teilnehmer ab! Ihm folgte Michael nach 2:35,05 h als 551. und Grit in 2:55,53 h als 230. der Frauenwertung. Guido absolvierte seine erste Olympische Distanz in ausgezeichneten 2:56,45 h und komplettierte damit das gute Mannschaftsergebnis des STORM-Teams als 13. unter 56. gemeldeten Teams.
Die Stimmung in Hamburg war an beiden Tagen großartig und untermauerte die Ambitionen der Stadt auf die Bewerbung um die Olympischen Spiele im Jahr 2024.

Ergebnisse und Bilder
Artikel im Stadtecho
28.06.2015 - Hennef Triathlon
Trotz der nahen Konkurrenz durch den Rheinauhafen-Triathlon in Köln und dem T3-Triathlon in Düsseldorf konnte sich Organisationsleiter Norman Päch vom ausrichtenden Verein Tri-Power Rhein-Sieg über rund 700 Teilnehmer beim diesjährigen Hennef-Triathlon freuen. Am Start befanden sich traditionell zahlreiche Sportler aus den Reihen des LT Hennef, die den Ausdauerdreikampf als willkommene Ergänzung zur rein läuferischen Betätigung entdeckt haben.

Erstmalig absolvierte Guido Weisbach die Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen und bewältigte die Volksdistanz (750/20/5) auf Anhieb in ausgezeichneten 1:25 h. Das warme Sommerwetter lockte viele Zuschauer an den Rand des Allner Sees, die sich den spektakulären Massenstart der jeweiligen Rennens nicht entgehen lassen wollten. Nach der Volksdistanz ging es für die rund 100 Teilnehmer der Olympischen Distanz auf die 1.500 Meter lange Schwimmstrecke, bevor sie die selektive 20 km Radrunde über Allner, Happerschoss, Neunkirchen und Bröl zweimal umrundeten. Abschließend führte die Athleten die Laufstrecke ins Stadtzentrum und nach drei kurzen Schleifen ins Ziel auf den Marktplatz.

Stephan Müll konnte sich mit Rang 3 seiner Altersklasse und dem 16. Gesamtrang sehr gut in Szene setzen, zumal er dieses Jahr noch kein gezieltes Triathlon Training absolvierte. Ihm folgte Michael Wank auf einem guten 32. Rang, der in diesem Jahr verletzungsbedingt erst einen Wettkampf bestreiten konnte.

Grit Baedeker teilte sich das Rennen in einer reinen Frauenstaffel mit Anke Warlich (Schwimmen) und Sabine Korz (Laufen) und errang dabei den Sieg in der Damenwertung.

Ergebnisse und Bilder
Artikel im Generalanzeiger
21.06.2015 - EVL - 10 km Lauf in Leverkusen

Eine flache Strecke und angenehme Temperaturen waren die Voraussetzungen für den 10 km Lauf in Leverkusen. Mit von der Partie waren vom LT Hennef Sonja, Grit und Stephan. Die Ziele waren bei allen drei gleich - so schnell laufen wie es geht und schauen was dabei herauskommt.
Vor allem für Grit lohnte sich der Lauf richtig, da sie als Gesamtzweite in der Frauenwertung mit Pokal, Blumenstrauss und 100 Euro Gutschein von Runnerspoint belohnt wurde.
Auch Stephan und Sonja waren nach ihren Läufen zufrieden - Stephan konnte wieder die 40 Minutengrenze unterbieten und gewann als Gesamtneunter seine Altersklasse M45. Sonja kam nach knapp 53 min ins Ziel und belegte Platz 4 in der AK W35.

Ergebnisse
Bilder
14.06.2015 - 25. Bonn Triathlon und Hennefer Europalauf

Terminlich sehr unglücklich fielen dieses Jahr der Hennefer Europalauf und der Bonn Triathlon zeitgleich auf den zweiten Sonntag im Juni. So mussten sich dann auch zahlreiche Athleten entscheiden an welchem Wettkampf sie teilnehmen wollen.
Auch beim STORM-Team wurden die Teilnehmer aufgeteilt - während Grit die 10 km in Hennef lief, startete Stephan bereits zum 8. Mal in Bonn auf der Rheinfähre.
Leider war dies für Stephan kein gutes Omen, da ihm beim Radfahren die Kette riss und er erst nach 20 minütiger Zwangspause den Wettkampf fortsetzen konnte.
Grit machte es besser und kam nach 44:13 min ohne weitere Zwischenfälle als Gesamtvierte der Frauen (AK Platz 1) ins Ziel.

Ergebnisse Hennef
Ergebnisse Bonn Triathlon
07.06.2015 - 5. Siegburg Triathlon

Kurzentschlossen startete Grit am vergangenen Sonntag auf der Jedermanndistanz in Siegburg, während Micha und Stephan dieses Mal beim eigenen Triathlon in der Helferrolle steckten.
Nachdem das erste Schwimmen im Allner See zwar nur langsam, aber wenigstens schmerzfrei geklappt hatte, wollte Grit es auf der kurzen Distanz zumindest einmal versuchen. Dieser Versuch klappte in jeglicher Hinsicht und wurde zu einem erfolgreichen Tag für sie.
Locker und mit extrem viel Spaß absolvierte sie nach den 200 m Schwimmen noch die 20 km auf dem Rad, sowie die 5,2 km Laufen durch die Siegburger Innenstadt. Am Ende kam sie als Gesamtdritte der Frauen und als Erste der AK W45 ins Ziel und das mit einem Lächeln! Hoffentlich geht die Saison so schön weiter!

Ergebnisse
Bilder
31.05.2015 - 8. Rheinsteig Extreme

Der Rheinsteigextremlauf trägt es schon im Namen - extrem anstrengend und extrem schön.

Stephan hatte sich schon lange im Vorfeld für diesen 35 km langen Lauf mit 1.200 HM durchs Siebengebirge entschieden und mit seinen Läufen auf dem Siegsteig auch schon ein beachtliches Training in vergleichbarem Terrain absolviert. Mit dieser guten Grundlage konnte er dann auch flott und dennoch locker die Berge erklimmen, ohne sich komplett zu verausgaben.
Grit – die sich recht kurzfristig für einen Start entschieden hatte – bot Lauffreundin Jasmin spontan ihre Begleitung an und hatte somit einen recht langsamen, aber dafür sehr lustigen langen Trainingslauf.

Alle Mitstreiter hatten an diesem Tag einen unglaublich schönen Lauf in einer tollen Landschaft und waren sich ohne Wenn und Aber einig – die Neuauflage des RHEX war ein absoluter Erfolg - tolle Organisation, jede Menge Bekloppte und natürlich jeder Menge tolle Natur.

Ergebnisse
02.05.2015 - Altmühltrail

Dieses Wochenende stand für Grit und Stephan mit dem Altmühltrail ein Lauf der besonderen Art auf dem Programm. Dieser Wettkampf besteht aus 2 Läufen - der Langstrecke über ca. 28 km am Samstag mit ca. 500 HM und der Kurzstrecke über knapp 17 km mit ca. 200 HM am Sonntag.
Und das Ganze findet dann im Gelände auf matschigen, rutschigen Waldpfaden, Wegen durch einen Steinbruch oder quer über Wiesen und an Abhängen entlang, statt. Kurzum es war ganz schön ungewohnt und anstrengend, aber es hat richtig Spaß gemacht und die Organisation war top.

Erfolgreich waren beide STORMler zudem auch noch, da beide auf Platz 3 in ihren Alterklassen ins Ziel kamen.

Ergebnisse
Bilder
04.04.2015 - Two Ocean Ultra Marathon
Frank Stiltz und der Traum von Südafrika
Fast auf den Tag 4 Jahre ist es her, dass Frank Stiltz den Wunsch äußerte, einmal den Two Ocean Ultra-Marathon in Kapstadt laufen zu wollen. Im vergangenen Jahr wurden die Überlegungen in konkrete Formen gepresst und mit Grit Baedeker, Stephan Müll, Michael Wank und Diana Grau fanden sich sogar weitere Reisebegleiter, die den Lauf ganz oder als Halbmarathon am diesjährigen Ostersamstag unter die Füße nahmen.
Der Lauf selbst gibt sich den bescheidenen Namen "Schönster Marathon der Welt", was sicher auch eine gewisse Berechtigung hätte, wenn er denn auf der Originalstrecke gelaufen wird. Doch in diesem Jahr musste der schönste Abschnitt, der Chapman's Peak Drive aufgrund verheerender Waldbrände und Steinschlaggefahr berechtigterweise gesperrt und durch einen anstrengenden, 8 km andauernden Anstieg ersetzt werden, der einen eher bescheidenen Sightseeing-Faktor aufwies.
Zudem waren die Bedingungen an diesem Tag trübe und regnerisch. Während Stephan, Grit und Frank eine tadellose Vorbereitung incl. eines lockeren Trainingsmarathons absolvierten, musste Michael aufgrund einiger Beschwerden bis zuletzt um die Teilnahme bangen.
Um 6:30 Uhr startete dann endlich der 56 km lange Ultralauf. Der Gesang des bekannten südafrikanischen Lieds "Shosholoza" aus tausenden Kehlen sorgte für Gänsehautatmosphäre im Startblock.
Entlang der Strecke sorgten zahlreiche Zuschauer für eine gute Stimmung und feuerten die mehr als 10.000 Läufer vor allem auf den schwierigen letzten Kilometern unermüdlich an. Grit, Stephan und Michael erreichten gemeinsam nach 5:38h das Ziel und Frank, der bis zuletzt leichte Bedenken aufgrund des Zeitlimits hatte, erreichte glücklich nach sehr guten 6:20h das Ziel auf dem Gelände der Universität von Kapstadt und erfüllte sich seinen persönlichen Traum vom Two Ocean Marathon.
Diana Grau finishte unter schwierigen Bedingungen den HM in 2:24 h und komplettierte den Erfolg der LT-Läufer.

Ergebnisse
Bericht von Micha
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Artikel im Generalanzeiger
22.03.2015 - 10. Venloop

Zusammen mit dem LT Hennef ging es wieder einmal zu unseren holländischen Nachbarn nach Venlo zum dortigen Venloop.
Die Stimmung entlang der Strecke verursachte, wie jedes Jahr, wieder Gänsehaut-Feeling und das Wetter sorgte zudem für perfekte Laufbedingungen.
Das Ergebnis war an diesem Tage für Grit, Micha und Stephan zweitrangig, da dies der letzte Test für den kommenden Two Ocean Marathon darstellte.

Ergebnisse

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Hennefer CTF - Jeck im Dreck