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The long way to Kona zur Übersicht
 
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16.03.2012 15:03 Uhr von Johannes  

Beiträge: 127
Bericht Kandel

... hab Dich!
Wendepunkt und km 26!

Hast ja jetzt die selbe Vorkommastelle wie der Haile.
Ganz, ganz großes Kino!.Anbetungswürdig.Anfeuern

Joh.
 
15.03.2012 16:26 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1379
Bericht Kandel

Hier noch ein Bericht über den Marathon:

http://www.laufreport.de/archiv/0312/kandel/kandel.htm

Wer findet mich? Laufen
 
15.03.2012 12:23 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1379
SUB 3 - Nachtrag

Vielen Dank für die vielen Glückwünsche - hab mich echt gefreut!!!

DankeDankeDanke
 
14.03.2012 15:56 Uhr von Mario  

Beiträge: 367
SUB 3 - Nachtrag

Lieber Stephan, auch von mir und Dolly herzlichen Glückwunsch zu dieser SUPER ZEIT Laola
Endlich wurdest Du mal für Deine Plagerei so richtig belohnt. Unter 3 Std. ins Ziel zu laufen, war sicherlich das bisher größte Erlebnis in Deiner sportlichen Laufbahn. Dann rückt sofort alles andere in den Hintergrund und man kann sich mit gutem Recht einmal richtig feiern lassen.
SUPER Stephan.....Super !!!
Gruß Mario
 
13.03.2012 18:24 Uhr von Johannes  

Beiträge: 127
SUB 3 - Nachtrag

Ach von mir noch herzliche Glückwunsch!Laola

Spitzenzeiten nach der harte Plackerei.

BravoBravo

Und für Köln eine gute Vorbereitung!!LachenLachen

Grußm Joh.
 
13.03.2012 16:36 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1379
SUB 3 - Nachtrag

Das können wir gerne machen! Wann? Hab diese Woche wenig Training GrinsFreuen!
 
13.03.2012 16:12 Uhr von Michael  

Beiträge: 204
SUB 3 - Nachtrag

Ja nee, is klar LachenPlem PlemPlem PlemPlem Plem
Nach dem bescheidenen Trainingscamp habe ich im Moment noch einige Trainingsdefizite.

Trotzdem bin auch ich auf meine London-Zeit gespannt Überlegen

Aber erstmal müssen wir auf deinen Erfolg noch einen heben ProstProst
 
13.03.2012 15:45 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1379
SUB 3 - Nachtrag

Da hast du natürlich recht... und da du mehr machst als ich bin ich auf deine London-Zeit gespannt! Geil!!!Geil!!!Geil!!!
 
13.03.2012 14:29 Uhr von Michael  

Beiträge: 204
SUB 3 - Nachtrag

Von nix kütt nix Grins
 
13.03.2012 11:07 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1379
SUB 3 - Nachtrag

Nur der Vollständigkeit halber...

10 Wochen Trainingsprogramm zur Sub 3:

1. Woche: 99,8 km in 8:46 h --- 88 km
2. Woche: 110,3 km in 9:48 h --- 104 km
3. Woche: 87,0 km in 7:49 h --- 84 km
4. Woche: 118,8 km in 10:40 h --- 107 km
5. Woche: 85,2 km in 7:14 h --- 73 km
6. Woche: 121,9 km in 10:16 h --- 110 km
7. Woche: 94,7 km in 7:56 h --- 83 km
8. Woche: 115,9 km in 9:48 h --- 108 km
9. Woche: 90,3 km in 7:41 h --- 87 km
10. Woche: 84,0 km in 6:42 h --- 78 km

GESAMT: 1008 km in 86:45 h

 
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