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The long way to Kona zur Übersicht
 
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13.08.2009 20:42 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Stipvisite

Kaum sind wir aus dem Urlaub zurück und haben unsere Sachen ausgepackt, geht es auch schon wieder ans Einpacken. Geil!!! Diesmal geht es für 2,5 Tage nach Wiesbaden, wo am Sonntag der Ironman 70.3 - mit Mario und mir - stattfinden wird.

Trotz der mehr schlecht als recht verlaufenen Saison freue ich mich auf den Wettkampf und mal schauen was dabei herauskommt. Wenn mein Rücken mitmacht, dann versuche ich den HM in 01:45 h zu laufen. Dabei muss natürlich das Wetter (soll heiß werden), der Magen + Verpflegung etc. mitmachen.

Während Grit und ich morgen nachmittag auf den Weg zur Pasta-Party machen, kommen Dolly und Mario wohl direkt aus Rügen mit ihrem Wohnmobil nach Wiesbaden.

Nächste Woche folgt dann der Bericht.

Huhu Stephan

P.S. Der Ostsee-Urlaub war übrigens super erholsam und Grit und ich waren auch sportlich fleißig. Bei klasse Sonnenschein sind wir vor allem viel mit den Holland-Rädern unterwegs gewesen. Grins War anfangs etwas ungewohnt, aber damit war jede Kopfsteinpassage zu meistern.
 
31.07.2009 17:18 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Urlaub

So, der letzte Arbeitstag ist geschafft und jetzt ist erst einmal URLAUB angesagt!!!!!!!!!

Sonntag morgen fahren Grit und ich an die Ostsee und lassen es uns mit Lukas ein paar Tage richtig gut gehen - und das hoffentlich bei bestem Sonnenschein!

Ich hätte ja gerne noch ein paar Bilder von meinem neuen (gebrauchten) Mountainbike hier reingestellt, aber die Spedition ist mit dem Transport von Berlin nach Hennef etwas überfordert.... Ärgerlich
Naja, wird dann eben nächste Woche nachgeholt.

So, fange jetzt an zu packen. Allen anderen Urlaubern viel Spaß und eine gute Erholung.

Ciao Stephan
 
20.07.2009 09:12 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Eifeltriathlon

Am Samstag reiste ich zu meinem zweiten Triathlon der Saison nach Kronenburg in der Eifel. Da die Wettervorhersage schlechtes Wetter mit Wind und Regen versprach und außerdem die Radstrecke in keinem guten Zustand sein sollte, ließ ich mein Triathlonrad zu Hause und mein Rennrad bekam nach langer Zeit noch einmal etwas Wettkampfluft zu schnuppern.
Schon auf der Hinfahrt schüttete es aus Eimern und eine 3/4-Stunde Staustehen vor Dahlem sorgten dafür, dass meine Lust auf den Wettkampf doch merklich nachließ.
Naja, ich war glücklicherweise früh genug losgefahren und der Regen hörte irgendwann auch auf.
Dann das übliche Prozedere - Startunterlagen holen, Rad fertig machen, Einchecken in die Wechselzone, mit ein paar anderen Athleten quatschen (Grüße nach Luxemburg Huhu) und noch etwas bei den Junioren zuschauen.

Um 15.00 Uhr war ich dann im Neo bereit im Wasser und es ging los...
Bei den letzten Rennen verlief das Schwimmen eigentlich fast immer sehr unproblematisch - das klappte hier leider gar nicht... nach 20 m schlug mir einer die Brille vom Kopf... erstmal orientieren und Brille wieder auf... ein bißchen Brustschwimmen um eine Lücke zu finden... Tritt in die seite bekommen... Aua, das tat weh.... weiter im Kraulzug... nach 200 m wieder ein Schlag auf die Brille... genervt wieder Brust geschwommen und Brille angezogen... Brille lief dann leider immer voll Wasser... Brille um den Hals geklemmt und den Rest ohne Brille geschwommen... irgendwann dann raus und endlich wieder festen Boden unter den Füßen. Das war nix...
Kurze Steigung in die Wechselzone und umziehen... ging auch nicht wirklich flott - aber irgendwann saß ich dann auf meinem Rädchen und los ging´s.
Es wurde schon im vorhinein schon vor den Abfahrten gewarnt und dementsprechend vorsichtig bin ich auch losgefahren. Es regnete zwar nicht mehr, aber die Straße war sehr naß und nach einigen Metern ging es schon in die erste extreme Kurve und anschließend ging das Klettern am Eifel d´Huez los...
Das war natürlich meins und machte auch richtig Spaß Grins. Leider war der Berg viel zu schnell vorbei und die Abfahrt war alles andere als gut. Zwar waren die Straßenbläge besser als erwartet, aber die Kurven mussten sehr stark angebremst werden. Hier waren dann auch die ersten Stürze zu sehen, da manche es einfach übertrieben haben...
Dann folgte die zweite Runde und es ging wieder den Berg hoch... oben angekommen war ich auch gut am keuchen und jetzt ging es nur noch abwärts zur Wechselzone...
Bin dann wohl doch etwas übermütig geworden Hammer, denn in einer Linkskurve trieb es mich von der Straße und ich fuhr a la Jan Ullrich weiter auf eine Kuhwiese. Ist aber nix Schlimmes passiert und ich konnte direkt umdrehen und weiterfahren... und dreckig war mein Rad sowieso schon.
Dann ab in T2 und weiter auf die Laufstrecke... ich wußte ja das die Laufstrecke nicht ganz flach war, aber so eine Strecke hatte ich nicht erwartet. Es ging einen kleinen Trampelpfad um die Talsperre durch den Wald und immer schön hoch und runter. Dies war zwar ziemlich ungewohnt und anstrengend, hat aber trotzdem Spaß gemacht. Diesmal bin ich in der zweiten Laufrunde auch nur von 2 Läufern überholt worden und konnte somit ungefähr meinen Platz halten.

Nach 1:13:33 h war es dann vorbei und mit Platz 25 (3.Platz in der AK) war ich auch zufrieden. Als Belohnung gab es diesmal kein T-Shirt, sondern ein Brot Grins und sogar ein leckeres!

Insgesamt hat es schon Spaß gemacht, wobei der Wettkampf sicherlich kein Pflichttermin ist. Mal schauen wie es im August weitergeht.

Am Sonntag sollte dann als krönender Abschluß des WE noch der Fallschirmsprung mit Grit und Reini stattfinden... leider ist das Ganze dem Wetter zum Opfer gefallen und muss verschoben werden.

Eine gute Woche
Gruß Stephan

 
17.07.2009 20:23 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Trainingsdauer

Nachdem die Anmeldung für Roth geklappt hat, muss ich nun endlich mal meinen Rücken inkl. Piriformis in den Griff bekommen. Da bislang nichts richtig geholfen hat, habe ich heute nochmals lange mit Eddy (mein Physio) darüber gesprochen. Folgendes werde ich nun die nächsten 2 Wochen probieren:

- Trainingsdauer auf 45 bis 60 min begrenzen und lieber 2 Trainingseinheiten pro Tag mit Pause machen
- auf mehr Eiweiß in der Ernährung achten, damit der Muskel besser regeneriert
- konsequentes Dehnen
- viel Kraft- und Stabi-Übungen

Hoffentlich bringt dies dann zumindest ein bißchen Erfolg.... ich werde berichten!

 
16.07.2009 12:23 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Roth 2010

Es hat geklappt!!!!!!!!!!! Laola

Nachdem diese Saison nicht so richtig läuft, habe ich nun meinen sportlichen Höhepunkt für 2010 schon sicher. Am 18.07.2010 versuche ich mich in Roth zum zweiten Mal an einer LD und hoffentlich klappt das ähnlich gut wie in Frankfurt 08.

Bin jetzt erst einmal happy das die Anmeldung geklappt hat...
BravoFreuen

 
10.07.2009 15:30 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Radstrecke Wiesbaden

Im Moment gibt es im Job viel zu tun, so dass ich nicht so richtig zum Schreiben komme...
Naja, der Sport klappt immer noch nicht schmerzfrei, obwohl ich nun schon einige Male beim Physio war - bleibe da aber am Ball Top und mache fleißig meine Dehnübungen.

Ansonsten war ich letztes WE mit Mario und Reini in Wiesbaden auf der Ironman 70.3 Radstrecke unterwegs. Wir hatten warmes Wetter und der Schweiß floß reichlich, aber es ist auf jeden Fall eine sehr schöne und auch anspruchsvolle Strecke. Ich bin mir nur noch unsicher, ob ich im August dort mit dem Rennrad oder meinem Triathlonrad fahren soll - es ist halt keine typische Triathlonstrecke Überlegen

Die Woche geht mir der Regen ziemlich auf den Keks Ärgerlich und ich hoffe das sich das zum Wochenende wieder ändert.

So, muss weiter arbeiten...

Huhu Stephan

 
29.06.2009 13:03 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
es kommt anders als man denkt...

Am Samstag stand der Umzug von Thorsten von Siegburg nach Köln-Dellbrück an und es hieß mal wieder SCHLEPPEN!!! Da Thorsten seinen Umzug nicht so dolle geplant hat (sorry Thorti Huhu), war das allerdings etwas chaotisch und dementsprechend lange hat es gedauert....

Dafür sollte der Sonntag mit der RTF von Ford Köln wieder etwas ruhiger werden... Grit, Mario, Markus und ich wollten die 112 km Runde fahren und dann evtl. auch noch nach Hause. Lief dann wieder anders als geplant. da Markus nach ca. 20 km das Rad zusammen geklappt ist (naja, etwas übertrieben...Grins) und wir sind dann zusammen wieder zum Start umgedreht. Markus musste dann sein Rädchen ins Auto packen und ich bin mit Grit und Mario noch eine schöne Tour nach Hause gefahren. War zwar anders als gedacht - aber es hat Spaß gemacht!!!

War heute das erste Mal bei Eddy, meinem neuen Physiotherapeuten in Siegburg (Tip kam von Thomas) und der erste Eindruck war schon mal gut das er meine Probleme in den Griff bekommt...
Ansonsten gehts heute abend noch auf eine Geburtstagsfeier und mal wieder ein Bierchen trinken.

@Malte, falls du auch mitliest

Happy birthday Mmh und bis heute abend!

Ciao Stephan

 
24.06.2009 08:23 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Panoramalauf

Die Laufveranstaltungen der Hennefer Europawoche fielen am letzten Wochenende mal richtig ins Wasser. Was da vom Himmel kam war schon richtig heftig und trotzdem war es ein klasse Laufwettkampf.

Und außerdem war es LUKAS-Wetter! Was er da am Wochenende für eine Zeit hingelegt hat ist schon eine super Leistung gewesen. Anbetungswürdig
Obwohl Grit und ich mit ihm das letzte halbe Jahr zusammen trainiert haben, hätte ich ihm die Zeit von 53:36 min nicht zugetraut. Wenn ich mir überlege wie das gnaze im Winter angefangen hat... da waren schon ein paar Zweifel da, ob er überhaupt die Distanz schaffen wird... und nun knallt er so eine Zeit hin.

Lukas, hast du super gemacht!!!

Und die anderen STORMler... Reini ist wieder eine super Zeit gelaufen und hat es wieder unter die Top 3 seiner AK geschafft - gratuliere! Thomas ist mit Rebecca die kurze Distanz gelaufen und leider danach wieder nach Hause gefahren - war zu kalt und zu nass.... schade...

Vielleicht beim nächsten Mal!

So, am WE steht am Sa. ein Umzug an und am Sonntag fahren wir nach Köln zur RTF. Bin mal gespannt.

Huhu
 
20.06.2009 18:00 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Rückenschmerzen

Es ist wie verhext!!! Nachdem die Spritzenkur letzte Woche super gewirkt hat und ich beim Bonn Triathlon keine Probleme hatte, ist nun der alte Zustand wieder eingetreten.

Da muss ich morgen beim Panoramalauf wohl etwas die Zähne zusammen beißen.. Grit und ich werden ja für Lukas das Supporterteam sein und ihn bei seinem Wettkampfdebut auf den 10 km begleiten.

Freue mich auf jeden Fall und hoffentlich haben wir einigermaßen gutes Wetter...

 
15.06.2009 11:20 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Bonn Triathlon

Nachdem die Spritzenkur beim Orthopäden gut angeschlagen hat, stand gestern in Bonn der zweite Saisonhöhepunkt an. Für mich war es bereits der fünfte Start beim Bonn Triathlon und fast das gesamte Team war mit von der Partie. Während Mario ebenfalls schon zum zweiten Mal als Einzelstarter mitmachte, erlebte Grit Kuß ihre Bonn-Premiere. Außerdem waren wir noch mit 3 Staffeln am Start und zudem gab es wieder viele bekannte Gesichter aus Hennef zu sehen.

Um es kurz zu machen - der Wettkampf lief bei mir wesentlich besser als erwartet! Da ich letztes Jahr in Bonn nicht dabei war, habe ich nur die Vergleichszeiten aus 2007 oder älter, also aus den Jahren mit wesentlich weniger Trainingsstunden. Und im Vergleich zu den Jahren habe ich mich doch stark verbessert.

Leider gibt es in den Ergebnislisten keine genaue Aufschlüsselung zwischen Wechselzeiten und Radsplit, so dass ein Vergleich nicht möglich ist. Egal, habe das Schwimmen gut geschafft, danach richtig Druck auf's Pedal bekommen und beim Laufen lief es auch ganz gut. Im Ziel war ich dann schon kaputt, aber so soll es ja auch sein Quäl dich

Gefreut hat mich vor allem, dass meine Flotte Vertragen so einen super Wettkampf hingelegt hat. Waren sie die Tage vorher doch sehr nervös (ist ja auch verständlich), so hat im Wettkampf mal wieder alles bestens geklappt und Spaß hat es offensichtlich auch gemacht Bravo.

Reini hat nun seine erste Doppelbelastung beim Staffelstart erfolgreich hinter sich gebracht und Mario's Knochen haben ihn auch gut ins Ziel getragen. Alles also gut gelaufen!

Abends gab es dann wieder lecker Essen im Wirtshaus und somit einen schönen Abschluß des Wettkampf-Tages.

 
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