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The long way to Kona zur Übersicht
 
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13.09.2010 22:09 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Doppelschlag

Mit dem Mountainbike-Wettkampf in der Eifel und dem Triathlon in Remagen ist nun meine Triathlon-Saison 2010 beendet!

Aber der Reihe nach...

Am Samstag war mal wieder frühes Aufstehen angesagt, da Mario und Markus bereits um 6.45 Uhr pünktlich vor der Haustüre standen. Zur Abwechslung waren mal keine Renn- oder Triathlonräder auf dem Radträger, sondern es ging mit den Mountainbikes in die Eifel zur Vulkanbike.

Markus hatte hier schon öfters teilgenommen, so dass Anreise, Parken etc. problemlos funktionierten. Da es für Mario und mich zum ersten Mal im Wettkampf ins Gelände ging, hatten wir uns für den Halbmarathon angemeldet.
Das hieß in Zahlen: 60 km Gelände mit 1300 HM!
Quäl dich

Pünktlich um 10.15 Uhr fiel dann auch unser Startschuss und die Schlammschlacht konnte beginnen. Anfangs noch etwas ungewohnt, so lief es dann doch sehr schnell auf dem ungewohnten Untergrund immer besser und Spaß machte es sowieso!

Trotzdem blieb es für Mario und mich eine Genussfahrt ohne Renncharakter, also quasi eine RTF im Matsch, hingegen musste Markus sich schon etwas zügeln... Grins.

Nach ca. 4 Stunden (inkl. Pausen an den Verpflegungsständen) kamen wir mit dicken Beinen in Daum im Ziel an. Nach einer guten Portion Nudeln mit Schaschliksosse und einer heißen Dusche in der nahe gelegenden Turnhalle machten wir uns wieder auf den Rückweg nach Hennef.

Dort angekommen hieß es wieder packen für den Triathlon in Remagen am nächsten Tag. NAchdem die Kiste gepackt und das Tria-Rad verstaut war, bin ich bei Grit vorbei und habe ihre Wettkampfsachen auch eingepackt.

Sonntagmorgen dann wieder um 06.00 Uhr aus den Federn, frühstücken, Grit abholen und weiter Richtung Remagen. Nachdem wir dort unsere Startunterlagen abgeholt hatten, blieb noch genügend Zeit für's Einchecken in die Wechselzone usw.

Zum Wettkampf: Nachdem ich 2004 hier das letzte Mal gestartet war, war ich gespannt darauf wie es dieses Mal laufen würde. Die dicken Beine vom Vortag waren sicherlich nicht optimal, aber es sollte auch nur ein schöner Triathlon-Saisonausklang werden.

Gegen 10.00 Uhr wurden alle Teilnehmer auf die Fähre verladen und 2,8 km rheinaufwärts gefahren. Gegen 10.30 Uhr wurde dann die erste Startgruppe auf die Reise geschickt und Grit und ich waren 15 min. später in der zweiten Gruppe an der Reihe.
Das Schwimmen im Rhein - eigentlich immer ein tolles Erlebnis - war dieses Mal ein einziger Krampf. Ständig hatten wir rechts riesige Schiffe neben uns, die für ungewohnte Wellen sorgten und womit ich gar nicht zurecht kam. Ziemlich orientierungslos schwamm ich von rechts nach links und kam überhaupt nicht in meinen Rhythmus. Nach exakt 20 min. kam ich endlich aus dem Wasser gekrabelt und nach weiteren ca. 250 m Laufweg zur Wechselzone konnte ich dann auf mein Rad steigen. Die Radstrecke bin ich schon oft im Training gefahren und ich wusste was mich erwarten würde. Der Part verlief auch ohne besondere Vorkommnisse und ich genoß richtig die Fahrt auf dem Bike.
Wieder in der Wechselzone zurück ging es mit den Laufschlappen auf die knapp 10,6 km lange Laufstrecke entlang des Rheins. Ich konnte ein gutes Tempo laufen, ohne mich zu sehr quälen zu müssen und nach 2:30 h kam ich als 69. ins Ziel.

Grit hatte es eine halbe Stunde später auch geschafft, auch wenn bei ihr nicht alles so gut gelaufen war. Kotzen

Letztlich war Remagen wieder ein toller Wettkampf und zum Saisonausklang jedem zu empfehlen!

Das waren jetzt die letzten beiden "Nicht-Laufwettbewerbe" für dieses Jahr und ich merke wie ich doch sportmüde werde. Die Saison ist nun schon sehr lang und ich werde mich bis Ende Oktober (Marathon Frankfurt) nun hauptsächlich auf's Laufen beschränken.

Aber heute ist erst einmal Ruhetag Zwinkern


 
08.09.2010 14:23 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Rest der Saison

Zur Zeit komme ich leider wenig zum Schreiben, da es arbeitstechnisch viel zu tun gibt. Daher nur kurz zu den letzten Tagen bzw. zu den kommenden Wettkämpfen der Saison.

Letzten Sonntag bin ich mit Grit zusammen den Radmarathon im Westerwald gefahren. Eigentlich wollte uns Markus noch begleiten, allerdings musste er krankheitsbedingt kurzfristig absagen. Schade, denn die Tour war wirklich sehr schön und führte uns in noch unbekannte Gebiete.

Früh am Morgen waren die Zehen zwar etwas kalt, aber durch das sonnige Wetter und das bergige Profil der Strecke tauten die Füße schnell wieder auf. Der Radmarathon ist wirklich gut organisiert und durch die räumliche Nähe sicherlich ein Pflichttermin für die nächsten Jahre. Insgesamt waren wir ca. 10 Stunden unterwegs - inkl. Pausen - und gegen 17 Uhr wieder in Hennef und es blieb sogar noch Zeit für ein Bier (oder 5 Huhu) beim Sövener Sommerfest.

So, was steht noch an... am Wochenende gibts einen Doppelstart beim Mountainbike-Rennen in der Eifel bzw. am Sonntag starte ich noch beim Triathlon in Remagen - also wieder volles Programm.

Ansonsten versuche ich im Hinblick auf den Frankfurt Marathon langsam meine Laufeinheiten zu erhöhen und auch etwas Tempo einzubauen. Gestern waren Grit und ich beim Hennefer Lauftreff in Happerschoß dabei und das war eine gute Abwechslung zu den üblichen Läufen. Das werden wir sicherlich wiederholen! Top

So, nun muss ich weiter arbeiten.
Macht´s gut.
Stephan

 
02.09.2010 22:48 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Bahntraining

Um meine alten Beine mal etwas auf Trab zu bringen war ich heute das erste Mal zum Intervalltraining auf der Bahn.

Ich hatte mir zum Eingewöhnen mal folgendes Programm selbst auferlegt:

- 20 min Warmlaufen inkl. Steigerungen
- 12 x 400 m < 90 sec mit anschließenden 400 m Trabpausen
- Auslaufen

Das Tempo war also nicht richtig schnell, aber ich wollte erst einmal eine Orientierung bekommen, wo ich tempomäßig derzeit stehe.

Während die ersten Intervalle dann auch locker und leicht klappten, so wurde es ab dem 7-8 Tempolauf dann doch zunehmend schwerer und ich musste die Zähne zusammenbeissen. Kurzzeitig wollte ich nach 10 Intervallen aufhören, aber letztlich habe ich die letzten beiden dann auch noch geschafft.

Bin dann ziemlich fertig wieder langsam ausgelaufen und weiss nun woran ich arbeiten muss Grins.

Für alle die es interessiert - hier meine Polar-Auswertung mit - für mich ungewohnten - richtig hohen Pulswerten Geil!!!


 
24.08.2010 19:48 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
24 h Rennen am Nürburgring

Erschöpft aber zufrieden sind wir mittlerweile wieder aus der grünen Hölle heimgekehrt. Nachdem ich Samstagmorgen noch den 10 km Lauf mitgemacht habe (Platz 15, AK 6.) ging es dann zusammen mit Markus, Mario und Reini als 4er Team auf den Ring. Und es war wesentlich anstrengender als ich es mir vorher gedacht habe....
Quäl dich

Trotz heftigem Schwitzen hat es aber auch richtig viel Spaß gemacht und fast das gesamte Team war zudem auf Besuch da! Danke

Grit und Thomas haben es sich auch nicht nehmen lassen und sind 4 bzw. 1 Runde(n) geradelt.
Reini wollte demnächst einen Bericht schreiben, dann gibt es mehr Infos.

Jetzt heißt es erst einmal entspannen und die müden Knochen wieder pflegen Grins
 
24.08.2010 06:48 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Roth 2010 - als Zuschauer

Danke fürs Schreiben - endlich mal ein anderer Autor Kuß
 
23.08.2010 12:48 Uhr von Grit  

Beiträge: 349
Roth 2010 - als Zuschauer

So, nachdem nun ja seit Roth bereits einige Zeit ins Land gegangen ist, soll an dieser Stelle auch noch ein kurzer Eintrag aus Zuschauersicht erfolgen:

Als Erstes vorab – die Leute in Roth und Umgebung sind wirklich total triathlonbekloppt und dabei super freundlich und hilfsbereit
Bravo.

Der Sonntag begann gewohnheitsmäßig sehr früh, dafür aber mit nem frischen Kaffee und Brötchen (wie gesagt – hier dreht sich alles um Triathlon und Triathleten). Im Morgengrauen und ohne Probleme mit der Parkplatzsuche etc. kamen wir entspannt am Kanal an. Hier erwarteten uns eine ganz ruhige Betriebsamkeit und vor allem die ersten Zuschauer auf der Brücke oberhalb der Wechselzone. Es war eine tolle Stimmung - ruhige Musik, die aufgehende Sonne, leichter Dunst über dem Kanal – einfach sehr ergreifend. Als Zuschauer ist man direkt dabei, kann ohne Probleme die Wechselzone überblicken und ist ganz nah dran. Man kommt sogar um die WZ herum, um direkt am Schwimmstart dabei zu sein ich stand am Ufer, während die Athleten keine 5 m weiter schwammen - toll.
Mit meinem Mounti bin ich dann auch die ganze Zeit während des Schwimmens nebenher gefahren und konnte Stephan so begleiten. An der Wende schnell über die andere Brücke und dann zurück – alles kein Problem. Zurück an der WZ ein schneller Blick auf den Schwimmsaustieg, ein paar Fotos von Stephan beim Wechsel gemacht und dann den Hügel hinauf an die Straße, um ihn direkt noch auf dem Rad zu erwischen. Danach konnte ich es dann was ruhiger angehen lassen und den Solarer Berg suchen. Suchen braucht man eigentlich nicht, denn die meisten Zuschauer sind wohl dahin unterwegs. Um kurz vor 8.00 Uhr war ich dann also da, am Solarer Berg, und es war schon ganz schön viel los hier. Tolle Stimmung, richtig viele Zuschauer und die Triathleten im Gänsemarsch den Berg hoch – sehr, sehr beeindruckend. Laola
Nachdem Stephan das erste Mal an mir vorbei kam bin ich dann runter in die Stadt gewechselt, denn da kamen die Athleten ja auch noch vorbei. Auch hier hatte ich Glück und konnte ihn sehen. Danach zurück an den Berg auf meinen Stammplatz und zu den vielen netten Leuten. Nach Stephans zweiter Runde habe ich mich dann wieder auf mein Radl geschwungen und wollte an die Laufstrecke. Auf dem Weg dahin habe ich dann ein sehr nettes Paar getroffen, die mich über Schleichwege direkt ins Herz der Laufstrecke an der Lende geführt haben. Hier habe ich Stephan dann noch zweimal sehen können, bevor es zurück nach Roth ging – auf dem Rad natürlich. Also, wenn man ein Rad dabei hat, kann man echt viel vom Wettkampf mitbekommen und seinen Athleten oft anfeuern.

In Roth habe ich mir dann im Zielbereich erstmal ein wenig Pause gegönnt und mir danach ein gutes Plätzchen für Stephans Zieleinlauf gesucht. Die Stelle an der Innenseite vom Zielkanal ist super, denn dann kann man direkt in den keinen Bereich gegenüber des Zielbogens wechseln. So habe ich es dann auch gemacht, konnte Stephan auf den letzten Metern noch mal anfeuern und ihn nach dem Zieleinlauf auch direkt in die Arme nehmen Kuß.

Selbst als Zuschauer war es also ein unglaublich schöner Wettkampf – man ist direkt dran, sieht viel (mit Rad ist es super) und die Stimmung ist einfach überwältigend. Es hat soviel Spaß gemacht, ich habe viele nette und hilfsbereite Leute dort getroffen und es war einfach nur ein richtig toller Tag. Ich kann verstehen, wenn alle Triathleten sagen, dass man die Challenge Roth einmal gemacht haben muss. Top

Grit Huhu
 
18.08.2010 07:29 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Es geht wieder los...

Es ist jetzt genau 1 Monat her das ich in Roth meine Langdistanz bestritten habe und nach meinem Urlaub in SF haben Grit, Lukas und ich auch noch in Holland ein paar schöne Tage am Strand verbracht. Gut erholt kann es jetzt also wieder sportlich losgehen...

Am Sonntag steht bereits mit dem 24 h Rennen am Nürburgring das nächste Highlight an und mit Mario, Markus und Reini starte ich als 4er Mannschaftsteam. Bin mal sehr gespannt wie das so wird...
Wir fahren bereits am Freitagabend hin und übernachten dann schon in unserer Box und dann geht es Samstagmittag los.

Alles weitere dann nach dem Wochenende.

Diese Woche versuche ich sportlich gesehen wieder langsam in Tritt zu kommen und wieder ein regelmässiges Training aufzunehmen. Da das Wetter zur Zeit noch nicht so richtig mitspielt, fällt mir das aber noch etwas schwer... aber das wird schon noch Top

 
11.08.2010 21:11 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
San Francisco

Nur mal ein kurzes "Hallo" meinerseits. Am Montagabend sind wir wieder aus San Francisco zurückgekommen und wir hatten einen super Urlaub. Die Stadt ist einfach toll und Grit und ich haben wieder viel zu Fuß erkundet und dabei jede Menge gesehen.

Kaum sind die Koffer ausgepackt, da geht es auch schon direkt weiter. Morgen fahren wir für 3 Tage nach Holland (Den Helder) zum Zelten mit Lukas. Hoffentlich wird das Wetter einigermaßen gut werden, damit wir noch ein paar entspannte Tage am Strand verbringen können.

Melde mich danach wieder
Huhu
 
25.07.2010 22:01 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
RTF Siegburg

Nach einer Woche ohne sportliche Betätigung bin ich heute zusammen mit Grit, Thomas und Reini mal wieder auf's Rad gestiegen und wir sind die RTF in Siegburg "Rund um die Abtei" mitgefahren.

Es verlief alles im lockeren Tempo und meine Beine fühlten sich wieder ganz ok an. Die RTF führte uns in viele unbekannte Streckenabschnitte und es hat mir wieder richtig Spaß gemacht.

Jetzt muß ich nächste Woche noch 3 Tage arbeiten und dann habe ich 2,5 Wochen Urlaub. Am 29. Juli fliegen Grit und ich nach San Francisco und dort lassen wir es uns gut gehen.

Bis dahin
Alles Gute
Stephan
 
24.07.2010 21:11 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1377
Roth 2010 - Fazit

Nachdem Roth jetzt fast eine Woche vorbei ist und meine Knochen sich wieder etwas erholt haben, kann ich für mich ein kleines Fazit ziehen. Der Wettkampf in Roth war wirklich super und es hat mir sehr viel Spaß gemacht. Es ist schwierig meine beiden Langdistanzen miteinander zu vergleichen, da jede ihre Vor- und Nachteile hatte.

Vor allem die Radtsrecke ist in Roth das absolute Highlight und da insbesondere der Solarer Berg. Das muss man als Triathlet einmal im Leben mitgemacht haben!!!

Die Laufstrecke hat mir hingegen in Frankfurt etwas besser gefallen, da viel mehr Zuschauer am Rande standen und durch die 4 Runden konnte man sich besser den Marathon einteilen.

Ich denke das dies nicht mein letzter Start in Roth gewesen ist und vielleicht bin ich beim nächsten Mal nicht mehr alleine am Start... wer weiß...?Überlegen

Stephan

 
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