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The long way to Kona zur Übersicht
 
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22.07.2011 22:21 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1379
Immenstadt Teil 3 - der Rest des Tages

Wie ging es weiter... wir sind tatsächlich mit kompletter Regenmontour raus in den strömenden Regen und die Radstrecke abgefahren. Spaß ist definitiv etwas anderes, wobei die Strecke und Landschaft wirklich toll sind, halt nur nicht bei dem Sauwetter!Heul
Gegen Ende unserer Regentour tröpfelte es immer weniger und pünktlich als wir an unserer Ferienwohnung ankamen schien die Sonne... Hammer

Gegen 15 Uhr fuhren wir dann wieder in die Stadt um unsere Startunterlagen zu holen und Mario und Markus finishten anschließend noch erfolgreich ihren Einkaufsbummel - mir blieben neue Laufschuhe (orange) leider verwehrt...Idiot. Anschließend liefen wir in die Stadthalle zur Wettkampfbesprechung, die allerdings keine Neuigkeiten brachte. Gegen Ende der Besprechung scharrte Markus schon kräftig mit den Hufen und sprintete durch die Altstadt und war einer der Ersten bei der Pastaparty. Mario und ich verloren zwar etwas an Boden, aber er hatte uns glücklicherweise noch etwas übrig gelassen. Lecker

Gut gestärkt sitzen wir jetzt wieder in der Wohnung und packen die Wechselbeutel und planen noch Mario´s Fotografen-Weg. Und der arme Kerl hat es morgen auch nicht einfach uns zu erwischen.

So, jetzt gehts in die Heia und morgen um 4:45 Uhr klingelt der Wecker.
Huhu
 
22.07.2011 14:33 Uhr von Johannes  

Beiträge: 127
Immenstadt Teil 3

na dann viel Spaß beim Wassertreten.
Wünsche Euch einen trockenen Wettkampf.

Wir sind jetzt erst einmal in den Norden für eine Woche.
Hoffentlich ist da trockener als bei euch.

...und Finger weg vom Kummerbier!ProstRegen
 
22.07.2011 11:42 Uhr von Reinhold  

Beiträge: 509
Immenstadt Teil 3

Heh Leute,
lasst Euch nicht unter kriegen. Nur die harten kommen durch! Vertragen
Ich wünsche Euch trotz allem viel Spass da unten und viel Erfolg im Wettkampf.
Bis die Tage
Reini
 
22.07.2011 11:21 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1379
Immenstadt Teil 3

Wir müssten hier eigentlich das Bier schon zum Frühstück trinken, da es hier, auch nach dem 37sten Klick auf die verschiedensten Wetter-Webseiten, immer noch aus Eimern schüttet...Regen und es ist keine Besserung in Sicht.

Ich bin daher nach dem Frühstück auch direkt wieder ins Bettchen... Bilder folgen später... wir reißen uns hier jetzt aber zusammen und wollen im Regen einmal die Strecke abfahren. Das wollen wir aber schon seit 2 Stunden... Hihi

To be continued...

 
22.07.2011 07:21 Uhr von Grit  

Beiträge: 355
Immenstadt Teil 1

Hey Süßer,

Zitat:
Mit vollem Einkaufswagen kamen wir dann 1 Stunde später aus dem Lidl heraus und ein kleiner Kasten Bier durfte trotz sportlicher Ambitionen natürlich auch nicht fehlen!Geil!!!


Nimm bitte lieber wieder Traubensaft und Aminos für deine eklige Mischung und verschon das gute Bier!!! Prost

LG
deine Süße

Kuß
 
21.07.2011 23:09 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1379
Immenstadt Teil 2

Tag 2 und nachdem es die ganze Nacht wie aus Eimern geschüttet hatte, gab es heute morgen Sonne satt Sonne! Wir haben halt gestern Abend brav Marios Hühnerfrikassee aufgegessen Vertragen.

Nach einem kräftigen Frühstück wurden die Räder startklar gemacht und es ging los. Immer der Nase nach fuhren wir eine schöne Runde mit ein paar heftigen Steigungen im Allgäu. Leider hatte ich die geplante Tour nicht auf meinen Garmin kopiert, so dass wir "immer der Sonne nach" unterwegs waren.
Das war soweit auch ganz nett... allerdings standen wir plötzlich auf einer Mountainbikestrecke im tiefsten Wald und wussten nicht weiter... Naja, Markus fühlte sich anscheinend irgendwie heimisch und er führte Mario und mich schiebend auf Schotterwegen weiter. Irgendwann lichtete sich der Wald aber wieder und die Zivilisation hatte uns zurück. Keiner verletzt, Räder zwar dreckig - aber heile, ging es dann Richtung Jungholz weiter.

Nach ca. 4 Stunden Fahrzeit kamen wir am Alpsee an und nachdem wir eine Seerunde gedreht hatten, gab es eine kleine Stärkung zur Belohnung. Leider kam in der Zwischenzeit auch das schlechte Wetter wieder und der Rückweg musste in Regenklamotten absolviert werden.

Für das Highlight des Tages sorgten die kulinarischen Kochkünste von Markus - weil Doris ihn zu Hause nie kochen lässt, wollte er sich hier mal so richtig austoben. So kredenzte er uns ein Abendessen de luxe, was auch wirklich geschmeckt hat - die Bilder sprechen für sich! Top

Jetzt sind wir satt und platt!
Bis morgen
LG Stephan

 
20.07.2011 22:40 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1379
Immenstadt Teil 1

Nachdem ich letzte Woche noch arbeitstechnisch in London gewesen war, ging es gestern mit Mario und Markus Richtung Süden nach Immenstadt. Hier wollen wir nun für 1 Woche ein lockeres Trainingslager mit ein paar Grins Radkilometern absolvieren.

Kamen die beiden heute früh mich noch lächelnd abholen, so verging uns leider die gute Laune bei dem strömendem Regen auf der Autobahn, der uns bis ins Allgäu begleitete... Regen. Damit nicht genug... es wurde immer kälter je näher wir unserem Ziel kamen - in Immenstadt waren es schließlich 11 Grad und das im Hochsommer!!! Eiskalt

Naja, nach kurzer Inspektion unserer Wohnung fuhren wir weiter in die Stadt zum Einkaufen. Mit vollem Einkaufswagen kamen wir dann 1 Stunde später aus dem Lidl heraus und ein kleiner Kasten Bier durfte trotz sportlicher Ambitionen natürlich auch nicht fehlen!Geil!!!

Leider hatte sich inzwischen der Regen immer noch nicht verzogen, so dass die geplante erste Radtour auf den morgigen Tag verschoben wurde... Motz.

Um hier im TL nicht ganz dick und fett zu werden sind Markus und ich noch auf eine kleine Laufrunde um den nahgelegenen Niedersonthofer See gelaufen. In der Zwischenzeit hatte unser Mario schon gekocht und es gab lecker Hühnerfrikassee zum AbendessenLecker!!!

Morgen wollen wir früh aufstehen, da die Wetteraussichten zumindest für den Vormittag ganz vielversprechend aussehen. Mal schauen ob das hinhaut.

Gutes Nächtle und viele Grüße aus dem Süden
Stephan
 
19.07.2011 10:19 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1379
London

Wie erwartet war die letzte Woche privat wie beruflich ziemlich anstrengend und nervenaufreibend und daher hat das Training etwas gelitten. Statt der angestrebten 21 Stunden kamen "nur" 16 Stunden zusammen und das gerade in den entscheidenden Wochen vor der LD Motz. Naja, ist leider so und jetzt kann man auch nichts mehr daran ändern.

Die härteste Koppeleinheit mit 120 km Rad + 12 km Lauf habe ich direkt am Montag gemacht, um mich dann am Dienstag in London bei etlichen Meetings davon zu erholen Grins. Dafür quälte ich mich dann am Mittwoch um 5 Uhr früh aus den Federn und unternahm einen langen Lauf von Wimbledon zur Themse und zurück. Nach 2,5 h und mit einem Riesenhunger ausgestattet, plünderte ich anschließend im Hotel das Frühstücksbuffet Lecker!

Die lange Radeinheit am Freitag habe ich verkürzt und den Koppellauf ausfallen lassen müssen, weil mir einfach die Zeit fehlte und ich noch weg wollte.

Ein Highlight der Woche war mal wieder der Hennefer Triathlon, bei dem ich wieder über die olympische Distanz am Start war. Obwohl Bernd und ich den Start etwas verpennt haben, lief der Wettkampf sehr gut für mich. Nach knapp 2:12 h lief ich in Hennef auf dem Marktplatz als Gesamt-Achter ins Ziel und gewann damit meine AK. Die Form auf den kurzen Distanzen stimmt also - jetzt muss ich das nur auf die langen Strecken übertragen können.

Nächster Test wird der Triathlon in Immenstadt werden, den ich aber mit dem Rennrad bestreite.

Daten der Woche:

Build 2 Woche 1:
Rad: 9:15 h
Laufen: 5:10 h
Schwimmen 1:30 h
Kraft 0:15 h

Gesamt: 16:15 h

 
11.07.2011 09:49 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1379
Ruhewoche BUILD 1

Heute startet die BUILD 2 Phase und damit geht´s in den Endspurt. Jetzt darf (sollte Zwinkern) nichts mehr ausfallen und die Konzentration geht immer weiter in Richtung Renntempo.
Leider wird diese Woche etwas chaotisch werden, da ich 2 Tage in London bin und am Wochenende so gut wie gar nicht trainieren kann - zumindest keine langen Einheiten. Dafür ist am Sonntag der Hennefer Triathlon über die olympische Distanz den ich aber voll aus dem Training heraus bestreite. Ob ich trotzdem die Zeit aus 2009 erreiche wird sich dann zeigen.

Ansonsten war die Ruhewoche sehr entspannt mit einem schönen Abschluß beim gestrigen Abteilauf. Leider waren nur Grit und ich am Start, aber gelohnt hat es sich auf jeden Fall!
Und danach habe ich vor dem PC bzw. abends im Fernseher die Bilder von der diesjährigen Challenge in Roth gesehen - war schon ein komischen Gefühl, aber da werde ich auf jeden Fall auch noch mal am Start stehen!

Noch die Daten der Woche:

Build 1 Woche 4 (Ruhewoche):
Rad: 5:45 h
Laufen: 2:10 h
Schwimmen 3:55 h
Kraft 0:00 h

Gesamt: 11:50 h

Diese Woche hat es sogar zu 11 km im Wasser gereicht! Feiern

 
05.07.2011 09:28 Uhr von Stephan  

Beiträge: 1379
Nur ganz kurz...

... da ich momentan viel zu tun habe...

Die lange Koppeleinheit in der Woche mit Tempo (4 x 40 min.) war schon heftig, wobei der Radpart mir deutlich schwerer fällt als der anschließende Koppellauf. Das Laufen klappt weiterhin sehr gut und das obwohl ich letzte Woche wieder fast 90 km gelaufen bin. Und toi, toi, toi... bis auf die Prellungen an der Hüfte gibt es keinerlei Beschwerden! Laola

Samstag und Sonntag war wieder Radfahren angesagt, wobei es am Sonntag einen schönen Team-Ausflug im Rahmen vom "Autofreien Siegtal" mit leckerem Kuchen gab. Lecker Das müssen wir öfters machen und dann hoffentlich auch bei etwas wärmerem Wetter!

Insgesamt war die Trainingswoche ok und nun ist wieder ein paar Tage Ruhe angesagt.

Build 1 Woche 3:
Rad: 14:45 h
Laufen: 7:50 h
Schwimmen 2:00 h
Kraft 0:50 h

Gesamt: 25:25 h

Macht´s gut
Stephan
 
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